なにかと疲れているあなたへ

どうも、ウボォーです。 ご訪問頂き、誠にありがとうございます。

ウボォーの記事は、少しでも多くの方々の為ではありますが、重めの記事が続いておりますので、今回はリラックスの回にしたいと思います。

この記事でわかること リラックス方法

 

はじめに

生きていると、様々な事があり、普通の人は疲れます。今回はリラックスについてなので、疲れの原因・症状・サインについては、省略しますが、大まかにあげると次の様なものかと。

栄養バランス低下・完璧主義・気の遣い過ぎ・様々なプレッシャー・集中力、食欲、性欲の低下・失恋・自分に厳しい、自分を責めてしまう・睡眠不足・本音を話せないなど。

こういった事で、心身ともに疲れてしまいます。

そんな時には、息抜き・休息・リラックスが必要になりますが、皆様は普段どの様にされて、リラックスされていますか? 重なる事も多いかと思いますが、以下ではおすすめのリラックス方法を御紹介。

リラックス方法

 

・コーヒーブレイク

ほとんどの方の日常に取り入れられているとは思いますが、やっぱりこれが基本でおすすめかと思います。コーヒーでなくても、紅茶が好きな方は紅茶。他のものなら、他のものでもかまいません。

少しの時間でも、簡単にリラックスできるのが、コーヒーブレイクかと思います。

ウボォーはおすすめ致しませんが、愛煙家の方は、この時に一服されるのが、良いのでしょう。

可能ならば、時間を忘れられる時だと、なお良いです。

コーヒーの香りには、高いリラックス効果が期待できます。他にも様々なメリットがあります。

ブラジルブレンドコーヒー スジャータめいらく

・読書や映画

コーヒーなどを飲みながら、好きな本を読んで、時間を忘れるのも良いです。本の種類によっては、自分の為にもなります。

マンガを読まないという方もおられますが、マンガは本当におすすめですよ!マンガから学べる事は、良くも悪くも多いです。

ウボォーは、漫画家さんをリスペクト(尊敬)しておりますし、マンガは人生を変えると、本気で思っております。

同様に、映画も良いです。コロナの影響で、困難になりましたが、たまには映画館へ行ってみるのも、おすすめです。TVで見るのとは、訳が違いますし、好きな方はポップコーンが良いのだそうです。

注意したいのは、落ち込む内容のものは避けて下さいね。俗に言う『鬱映画です』

 

・MUSIC

音楽を聴くのも良いですね。

リラックス効果はもちろんですが、落ち込んでいる時には、本当に救われますよ。音楽に命を救われている方も、少なくないはずです。

音楽から学ぶこともあります。 注意したいのは、落ち込んでいる時に、暗い曲を聴くと、より落ち込みます。あえてそうしている場合は問題ないと思いますが。まぁ心底落ち込んでしまった時は、音楽を聴けなくなると思います。

MUSIC LIFE.

 

・SMILE

好きなお笑い番組で芸人さんなどを見て笑うと、気分が良くなった経験はございませんか? お笑い番組に関わらず、芸人さんが出てるラジオもおすすめです。

笑うこと自体に様々な効果がありますので、笑って下さい。嘘でも声に出して笑うと、気分が変わりますよ(本当です)

 

・好きなものを食べる

普段は我慢しているものや、手が出せないものを、食べたり飲んだり。手軽なストレス発散方法かもしれません。カラダに良いものだと良いですね。飲み過ぎないなら、アルコールも良いでしょう。

癖にならない様に注意して下さいね。

 

・旅行

コロナの影響で、難しくなってしまったので、あげるか迷いましたが、一応あげておきますと、時間がある方は、旅行や旅が良いです。

旅行なら、まだ知らぬ地やなごりある場所へ、恋人や家族と、美味しいものを食べに出かけたり、温泉などが良いのではないでしょうか。人間関係が深まる機会にもなります(注意したいのは、逆の亀裂に繋がらない様にすること)

旅も良いです。複数で行く場合は、忘れる事のない、思い出になるでしょう。

おすすめは、1人旅です。 1人旅ほど、深い意味で、自分と向き合えるきっかけは、ないかもしれません。まだ知らぬ地へ行き、感じ、出会う人と触れ合う事で、良い意味でも、悪い意味でも、人を知ることができます。結果、自分の成長に繋がります。

旅の内容は過酷であるほど、得るものがあると思います。

出発時は、意気揚々ですが、道中では『なぜ来てしまったのか、早く帰りたい』などと思います。ですが、帰ってくる頃や、帰ってきた後には、『行ってよかった』と思うことが多いと思いますよ。

帰ってくると、家・食事・入浴・ベッドでの睡眠などの大切さが身に染みてわかります。

コロナ終息を願うばかりです。

 

・釣り

自然に身を置き、のんびりと釣りをすることで、多忙な日々を忘れます。

釣れなかったら、ダメだったと思う方がおられますが、のんびりやるぶんには、リラックス効果ありです。それに釣りは、釣れない時ほど得るものがあるものです。

女性は抵抗がある方も多いかもしれませんが、大丈夫です。女性でも釣りをされる方は増えております。BBQも良いかもしれませんが、釣りも良いですよ。

 

・YouTube

のんびりとくつろいで、好きな動画を見る。ただそれだけですが、休息に繋がる事も。 注意したいのは、無限ループに陥らない様にしましょう。

・筋トレ

疲れている時に、筋トレと思われるかもしれませんが、これは敢えて取り入れます。 疲れていて『もうダメだぁ』となっている所に、敢えて取り入れる事で、再起させるのです。コツは無理せずに、軽めにやることです。

筋トレ後の充実感は、リラックスに繋がることもあると思います。

マッサージも良いです。

 

・瞑想

静かな環境に身を置き、深呼吸するだけで、リラックスすることができます。

体内に溜まっている、老廃物や悪い気を循環させて、吐き出すイメージでやってみて下さい。

 

・入浴

サッとシャワーを浴びてもリフレッシュできますが、たまにはゆっくりと、湯船に浸かってみてはいかがでしょうか?

体・心の疲れが抜けて、リラックスでき、良い状態で眠りにつくことができます。

 

いかがでしたでしょうか? ストレスや疲労には、良い休日・リラックス方法で上手に付き合っていきたいですね。

既に知られているものばかりでしたが、少しでも多くの方々の為になっていれば幸いです☆

あなた様に幸あれ☆

投稿者: ウボォー

初めまして、ウボォーと申します。よろしくお願いいたしますm(__)m なんでもあげますが、主にメンタル・哲学的な事を書いて、何かに悩まれている方の力になりたいと考えております。

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