どうも、ウボォーです。ご訪問頂き、ありがとうございます。
重めの記事が続いているので、リラックスの回にしたいと思います。
この記事でわかること
リラックス方法
はじめに
生きていると様々なことがあって普通の人は疲れます。
今回はリラックスについてなので、疲れの原因・症状・サインについては省略しますが、大まかにあげると次の様なものかと。
- 栄養バランス低下
- 完璧主義
- 気の遣い過ぎ
- 様々なプレッシャー
- 集中力、食欲、性欲低下
- 失恋
- 自分に厳しい責めてしまう
- 睡眠不足
- 本音を話せないなど。
こういったことで、心身ともに疲れてしまいます。
そんな時には、息抜き・休息・リラックスが必要になりますが、皆様は普段どの様にされて、リラックスされていますか？
リラックス方法
重なることも多いかもしれませんが、おすすめのリラックス方法を紹介していきますね。
- コーヒーブレイク
日常に取り入れている方は多いと思います。
コーヒーでなくても、紅茶が好きな方は紅茶。他のものなら、他のものでもかまいません。
少しの時間でも簡単にリラックスできるのが、コーヒーブレイクかと思います。
ウボォーはおすすめ致しませんが、愛煙家の方は、この時に一服されるのが良いのでしょう。
時間を忘れられる時だと、なお良いですよね。
コーヒーの香りには、高いリラックス効果が期待できます。他にも様々なメリットがあります。
- 読書や映画
コーヒーなどを飲みながら好きな本を読んで、時間を忘れるのも良いです。
マンガを読まないという方もおられますが、マンガは本当におすすめですよ！マンガから学べることは多いですし、マンガは人生を変えます。
同様に、映画も良いです。
コロナの影響で困難になりましたが、たまには映画館へ行ってみるのもおすすめです。
TVで見るのとは全然違いますし、好きな方はポップコーンが良いのだそうです。
注意したいのは、落ち込む内容の作品。俗に言う『鬱映画です』
- ＭＵＳＩＣ
音楽を聴くのも良いですね。
リラックス効果はもちろんですが、落ち込んでいる時には本当に救われますよ。音楽に命を救われている方も、少なくないはずです。
音楽から学ぶこともあります。
注意したいのは落ち込んでいる時に、落ち込む曲を聴かないこと。あえてそうしている場合は問題ないと思いますが。まぁ心底落ち込んでしまった時は、音楽を聴けなくなると思います。
ＭＵＳＩＣ ＬＩＦＥ.
- ＳＭＩＬＥ
好きなお笑い番組で芸人さんなどを見て笑うと、気分が良くなった経験はありませんか？
ラジオもおすすめ。
笑うこと自体に様々な効果がありますので、笑って下さい。嘘でも声に出して笑うと、気分が変わりますよ（本当）
- 好きなものを食べる
普段は我慢しているものや手が出せないものを、食べたり飲んだり。手軽なストレス発散方法かもしれません。
カラダに良いものだと良いですね。飲み過ぎないなら、アルコールも良いでしょう。
癖にならない様に注意して下さいね。
- 旅行
コロナの影響で難しくなってしまいましたが、時間がある方は、旅行・旅が良いです。
旅行ならまだ知らぬ地やなごりある場所へ、恋人や家族と美味しいものを食べに出かけたり、温泉などが良いと思います。
人間関係が深まる機会にもなる（注意したいのは、逆の亀裂に繋がらない様にすること）
旅も良いです。
複数で行く場合は、忘れることのない思い出になるでしょう。
おすすめは、１人旅です。
１人旅ほど深い意味で、自分と向き合えるきっかけは、ないかもしれません。
まだ知らぬ地へ行って感じ、出会う人と触れ合うことで、良い意味でも悪い意味でも、人を知ることができます。
結果、自分の成長に繋がります。
旅の内容は過酷であるほど、得るものがあると思います。
出発時は意気揚々ですが、道中では『なぜ来てしまったのか、早く帰りたい』などと思います。
ですが帰ってくる頃や後には『行ってよかった』と思うことが多いと思いますよ。
帰ってくると家・食事・入浴・ベッドでの睡眠などの大切さが身に染みてわかります。
コロナ終息を願うばかりです。
- 釣り
自然に身を置き、のんびりと釣りをすることで、多忙な日々を忘れます。
釣れなくてものんびりやるという意味では、リラックスできます。女性は抵抗がある方も多いかもしれませんが、やる方は増えています。
BBQも良いかもしれませんが、釣りも良いですよ。
- YouTube
のんびりとくつろいで、好きな動画を見る。
ただそれだけですが、休息に繋がることも。
注意したいのは、無限ループに陥らない様にしましょう。
- 筋トレ
疲れているのに筋トレ？
これは敢えて取り入れます。疲れていて『もうダメだぁ』となっている所に、敢えて取り入れることで、再起させるのです。
コツは無理せずに、軽めにやること。筋トレ後の充実感は、リラックスに繋がることもあると思います。
マッサージも良いです。
- 瞑想
静かな環境に身を置き、深呼吸するだけで、リラックスすることができます。
体内に溜まっている、老廃物や悪い気を循環させて、吐き出すイメージでやってみて下さい。
- 入浴
サッとシャワーを浴びてもリフレッシュできますが、たまにはゆっくりと、湯船に浸かってみてはいかがでしょうか？
体・心の疲れが抜けて、リラックスでき、良い状態で眠りにつくことができます。
ストレスや疲労には、リラックスして良い休日を過ごしましょう。
ありきたりなことが多かったかもしれませんが、少しでもリラックスに繋がればと思います。
ありがとうございました。