皆さん、コーヒー好きですか？ウボォーは大好きです。

そんなコーヒーですが、いつ飲まれていますか？コーヒーには、夜以外にも飲むと良くない時があるのをご存知ですか？

ウボォーはコーヒー通ではないかもしれませんが、コーヒーをこよなく愛する者であることは間違いありません。コーヒーとチョコレート（チャーリーとチョコレート工場みたいに言うな）を形にした人は天才だというか、とても感謝している。人生のほとんどコーヒー飲んでいるし、この記事を作成している今も飲んでいる。１日のほとんどの水分はコーヒー（良くないのでマネしない）毎日の幸せは、朝一番のコーヒーを飲む瞬間だ。

ところが１週間くらい前に、その朝一番の幸せに鉄槌が下された。コーヒーには飲んで良い悪いタイミングがあって、朝一番に飲むのは良くないと知ったからだ。

ショックだった…やめれるか不安になった（まだやめられない）

この記事では、コーヒーを飲むタイミング良い悪いについて解説しています。

朝一のコーヒーはカラダに悪い

朝一番のコーヒーって目覚めに良いんじゃないの？

そんなイメージあると思います。そのイメージは間違いではありませんが、飲むとカラダに悪いタイミングがあります。朝一番とは、正確には起床直後のことです。起床直後はなぜカラダに良くないのでしょうか。

水分が不足している

人は睡眠中にたくさんの汗をかいているので、起床直後は水分を欲しています。しかし、コーヒーには利尿作用がある為、水分補給には向いていません。意味がない訳ではありませんが、せっかく補給した水分をカラダの外に排出してしまう、そんなイメージです。

他のもので補うようにしましょう。水や白湯なら間違いありません。

ストレスホルモンが高くなっている

起床後は、ストレスホルモンであるコルチゾール値が高くなっています。この時にコーヒーを飲んでも良い効果が得られないと言われています。それにカフェインには覚醒作用があるので、それがさらに負担になるということも考えられます。

コーヒーはいつ飲むのが良い

起床直後はカラダに悪いなら、カラダに良いタイミングはいつなのか？

有効活用できるタイミングと合わせてご紹介します。

起床１時間３０分～３時間

起床直後、高まっているストレスホルモンは、目覚めるにつれて徐々に下がっていきます。１時間３０分～３時間くらいの間に飲むといいそうです。

朝食後・支度後・会社出勤後くらいが良いでしょう。

昼寝前

眠る前のコーヒーはタブーだとされていますが、少しの昼寝は別です。

コーヒーにはカフェインが含まれていますが、飲んですぐに効果が表れるわけではありません。２～３０分で効果を発揮します。

これを有効活用して昼寝前に飲むと効果が期待できます。

運動前

コーヒーに含まれるカフェイン・ポリフェノールクロロゲン酸には、脂肪燃焼効果があります。

運動・トレーニング前にコーヒーを飲むことでダイエット効果を高めることが期待できます。