どうも、ウボォーです。 ご訪問頂き、誠にありがとうございます。
皆様、GWはいかがお過ごしでしょうか？ 少しでも、安らぎに繋がっていたらと思います。人の混雑が予想されますので、コロナには気をつけましょうね。
日々を過ごしていると、むかついたり・腹が立つ事って多いと思います。人生むかつくシーンなどいくらでもあります。
でも毎回、感情に身をゆだねる事は損ですよ。それは毎日むかつきっぱなしで、よく揉めていた、ウボォー自身が実体験として、よく分かっております。
今回は、むかつく・腹が立ちやすい人についての考えをあげる事で、少しでもお役に立てればと思っております。
では参りますね。
むかつく原因はなに？
むかつくって事は、当然なにか原因がある訳です。なんの出来事もないのに、むかつくんだよという方は、栄養不足・睡眠不足・病気とかだと思うんですよね。
でも大抵は、何か出来事があって、むかつくはずです。それは大きく分けて、次の二通りだと思います。
人以外の場合
これは、不運でしかないと思います。
でも大抵の事は、メンタルを強化する事で、乗り越えられるはずですよ。
ウボォーも、メントレ（メンタルトレーニング）しておりますので、共に頑張りましょう！
人の場合
人が原因でむかつくのは、自然な事だと思います。短時間ならともかく、考え方が違う人が、しばらく一緒にいれば、むかつく事も出てきます。
遺伝
むかつきやすい性格の場合、遺伝も大きな要素です。親が喫煙者（たばこを吸う者）であったかも、大きく関係しております。たばこの煙を、出産前・出産後に吸っていると、むかつきやすくなるからです。
ですが性格は、努力次第で変えられる部分もあるので、希望はあります☆
むかつきやすい人が気をつけるべき事
むかつきやすい人は、自分の事をよく把握したうえで、対処法をおさえておきましょう。
アンガーマネジメント
これは『怒りをコントロールするスキル』の事です。
今回は、深掘りしませんが、代表的なものだけあげておきます。
６秒ルール
これは、怒りの衝動に襲われた時に、とりあえず６秒やり過ごすというものです。
なぜ６秒かというと、怒りのピークは６秒だと言われているからです。６秒を境に怒りは下降する事が期待できますので、６秒こらえる事がおすすめされております。
ただ衝動的に怒ってしまう方にとっては、６秒なんてとんでもない事です。
そんな方は、慣れるまでの間は、怒ってしまった時の事を記録したり、一旦その場から逃げる事をおすすめ致します。
～するべきの線引きをなくす
これは、自分の考えを意味します。人それぞれ考えがあって、意見の相違や価値観の違いが生まれた時に、人は衝突します。
ですから『～するべき』と考えるのは、極力、避けましょう。
自分でやれる事のみに目を向ける
これは、自分ではどうしようもない事には、エネルギーを使わないという事です。
例えば、満員電車に乗っていて、隣の方に足を踏まれたとします。
これは不可抗力で、あなた様に責任はありませんよね？
ですから、毎回むかついていては、損なのでスルーする事を身に付けていくという事です。
以上が、アンガーマネジメントの、代表的なものになります。
マウントを取られる事が損な訳じゃない
一方的に意見を押し付けられていると、みじめに感じて、損だと思う事もあると思います。一見、そうなりますからね。
そんな状態にあると、むかついてマウントを取り返したくなるかもしれませんが、その必要はありません。短気は損気で、むかついてしまう事の方が損です。
むかつきやすい方は、常々むかついている事が多いですし、むかついてしまう事でのリターンは大きいです。
そりゃ一日中、罵声を浴びせられたら、たまんないし、損だと思うと思います。
でも普通はそんな事ないでしょ？ 会社で毎日、怒られている方でも、四六時中、罵声を浴びせられている方なんて居ないと思います。もし当てはまるなら、今すぐ逃げた方が良いですよ！
大体、常にマウントを取ろうとしてくる方は、間違っている事が多いですから、聞き流しておけば良いですよ。
大切な人がむかつきやすい
あなた様にとって、大切な方がむかつきやすい時は、優しく諭してあげて下さい。
『本当に大切に想っているから伝えるけど』といった感じです。
伝わらない事も多いですが『それはそれ』と思う事です。
自分を責めたりする必要はありませんし、いつかは伝わる事もあります。
最後に
むかつきやすい・腹が立ちやすい人についてあげてきました。
もう一項目あったのですが、今回あげてきた事の逆説というか、混乱を招く恐れがあったので、省きました。次回あげようと思います。
それでは、今回はこれで失礼いたします。
最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
