筋トレ初心者さんへ

こんにちは、ウボォーです。

これから筋トレをするか、考えている方へ。

きっかけは、RIZAPのCMやTVによるトレーニング特集、筋肉系YouTuber、コロナ自粛による自宅での筋トレなど、理由は様々だと思います。

この記事で分かること

初歩的にですが、筋トレに取り組む事で得れる事を解説しております。

はじめに

少しながいので、内容だけ知りたい方は、ここは飛ばして下さい。

ウボォーは、ジャッキー・チェンやブルースリー、シュワちゃん(アーノルド・シュワルツェネッガー)、スターロンなどに影響を受け、約17年ほぼ毎日、筋トレしていたという過去があります。インフルエンザにかかった時などは、休んでいた気がしますが、修学旅行や友達と旅に出かけた時なんかもやっていました。

やって行く途中でも、様々な映画スターや漫画に影響される。当然、中2病にもかかる(笑)

今では様々な意味で筋トレが注目されていますが、ウボォーがやり始めた頃は、完全ブーム前でした。アスリートや格闘家、ビルダーとかだけだったんじゃないかと思います。それだけではなく、今よりも遥かに偏見の眼差しが強かったです。外でやっていようものなら、完全にそんな感じで見られます(この感じは今も強い)

筋トレの効率や栄養に関しても、今より全然進んでいませんでした。ですから非効率でやっていた事になります(非効率が故に得れたものもある)

後にこんな大ブームが来るとは思いもしませんでした。

メンタル面でも、やはり効果はあるように思います。筋トレのおかげで助かっている所はあるかもしれません。心と体は繋がっております。つまりどちらが弱くても、良いバランスはとれません。だいぶ前にTVに出ていた、ドSが売りのトレーナーさんは、筋トレしないから病むと言っていました。とても関係がないとは思えません。そのトレーナーさんは、社会問題になっている事にも関係していると言っていました。

筋トレが好きじゃない人にとっては、辛いかもしれませんが、続ける事で得れるものは必ずあります。

メリット

・体が変わる

大体3カ月で成果が出ると言われています。ですが期間はあまり気にしないで良いかなと思います。なぜなら期間に囚われる人も出てくるからです。

・自信に繋がる

体が変わる事によって、様々な事に対して、自信がつきます。

運動・仕事・異性など。なにより乗り越えて来た道のりが財産になるはずです。ウボォーはそのように信じております。

・健康になる

基礎代謝(分かりやすく説明すると、静止時でも消費されているエネルギーのこと。つまり消費カロリー)が上がります。

車で例えると、アイドリング時のガソリン消費の事です。当然、脂肪燃焼効果ありです。

生活習慣病の予防になります。また、骨も強くなるので、骨粗しょう症予防に繋がります。

・継続する事の大切さが分かる

これが占める割合は大きいと思います。筋トレロードができてくると、そのことに気づくはずです。そして様々な分野で生きてきます。

デメリット

・それなりに時間がかかる

成果が出るまでのことです。今回なら目安は3カ月ということになります。

なにかやり始める時に時間はつきものです。

・やり方次第で費用もかかる

器具やジム、サプリメント類。

あるに越したことはありませんが、無くても、やること事態は可能です。

やり方・サプリメントに対してわからないことも、向き合って行くなかで、色々とわかってきます。

・やり方次第では健康にもよくない(メンタル含む)

筋肉、筋、関節などを痛める事があります。その他の負担もありますが、高齢者の方を除いた、初心者の方が気にする必要はありません。

疲労が残り過ぎると、他の事に対して悪影響となります。疲労と付き合って行くのは、難しいですが、少しずつ分かってきます。

・自信喪失に繋がる

挫折した時です。ですが気にする必要はありません。

秘訣は、無理しない・諦めない・他者と比べない。簡潔に述べておりますが、大事な事かと思います。

最後に

いかがでしたでしょうか?

今回のメリット・デメリットは表裏一体的な所がありましたが、デメリットはあえて挙げただけなので、気にする必要はありません。強いて言うならば、やり方次第では健康にもよくない(メンタル含む)の項目だけ注意してもらえたらと思います。

デメリットを踏まえてみても、やる価値ありです。

やった後の充実感は、なんとも言えませんよ。

筋トレLIFEを楽しみましょう。

では今回は、この辺で失礼致します。

投稿者: ウボォー

初めまして、ウボォーと申します。よろしくお願いいたしますm(__)m なんでもあげますが、主にメンタル・哲学的な事を書いて、何かに悩まれている方の力になりたいと考えております。

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