繊細・神経質・敏感で悩んでいる人はHSPかもしれません

この間、TV番組のワイドナショーを見ていて、気になる事があったので、書いておきます。 それは、HSPの話題でした。

この記事でわかること:HSPについて

HSPとは

HSP=ハイリー・センシィティブ・パーソンの略。 非常に感受性が強く、敏感な気質。

90年代始め、繊細な人について研究を始めた、Elen Aron(エレン・アーロン)博士によって付けられた、気質を表す名称。 人だけでなく、犬・猫・馬・鳥・魚・霊長類など、100種類以上に同じ気質が見られる事から、生きとし生きるもの全ての生存本能であり、生き残る為の、戦略の1つであると考えられているそうです。

特性

Aron博士はDOSE(ダズ)と名付けた、4つの特性を説いております。

Depth of processing(考え方が複雑で、深く考えてから行動)

・1を聞いて、10の事を想像して、考えられる能力がある。

・調べものを始めると、深堀して、知識の量に周りから驚かれる。

・お世辞をすぐに見抜く。

・なにか始める時に、あれこれ考えて、なかなか始められない。

・その場かぎりの付き合いよりも、生き方や哲学に興味があり、浅い付き合いや、人を嫌う。

Overstimulation(刺激に敏感で、疲れやすい)

・大きな音や人混みを嫌う

・友達との時間は楽しいが、気疲れしやすい

・映画・音楽・本などを見ていて泣く

・人の何気ない一言に、傷つき、いつまでも忘れられない

・敏感で驚きやすい

Sensitivity to subtleties(あらゆる感覚がするどく、第六感が働きよく当たる)

・機械音(時計の音など)が気になる

・強い光・日光などを嫌う

・口臭やタバコの臭いに敏感に反応

・カフェイン・添加物に敏感に反応

・衣類の生地によっては我慢できないほど気になる

Empathy and emotional responsiveness(人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい)

・何事に対しても、感情移入しやすい

・仕草・目線・声で、相手の機嫌や思っている事がわかる

・言葉を話せない、幼児や動物とも仲良くなれる

これらを略したのが、DOSE(ダズ)です。

Aron博士は、4つのうち、1つでも当てはまらない人は、HSPでないと定義しております。例えば、3つに当てはまっていても、1つにあまり当てはまらなければ、HSPではなく、内向的な人の可能性が高いと言っております。

HSPは、環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質であると言われております。生まれ持った性質であるという事です。

統計的には、人口の15~20%・5人に1人が、HSPに当てはまると言われております。日本人は、国民性から海外の人に比べて、HSPの割合が比較的に高いとされており、8割の人はHSPではない為(以下、非HSP)HSPの人は、非HSPの人に、共感を得る事が難しいと思われます。HSPの人は非HSPの人との間に差を感じ、自己嫌悪になる事もあります。又、嫌われる事を避ける為に、相手に合わせて、疲れる事もあります。生きづらい性質なのです。

感度の高いアンテナを常に張っている状態。

HSPの人は、非HSPの人に比べて、脳内の神経が高ぶりやすい傾向にあるようです。ストレスを処理する扁桃体が活発で、不安・恐怖を感じとりやすいそうです。感情が激しくなった時に分泌される、ノルアドレナリンやストレスホルモンと呼ばれる、コルチゾールも非HSPの人と比べて、分泌されやすいようです。

発達障害・うつ病・アスペルガー症候群(ASD)とも全く違うようです。しかし、うつ病を少なからずでも知っている人なら、容易に想像できると思いますが、HSPの人は、うつ病にもなりやすいです。HSPが原因で併発するうつ病をHSPうつと呼ぶそうです。さまざまな社会問題から、今後も増える事が予想されています。

検査

参考までに、今現在行われいる検査方法を載せておきます。

・光ポトグラフィー検査

脳に安全な光をあて、脳の血流量のパターンで、うつ病かどうかを判断します。これにより、HSPうつなのかを見極めるそうです。HSPうつは、人一倍繊細な感覚を持っている事から、より慎重な治療が求められます。うつ病の治療で一般的に用いられる抗うつ薬は、多くの人に副作用が見られる事から、HSPうつの人はより心配が予想されます。

・磁気刺激治療(TMS)

体への負担が少なく、お勧めの治療法だと言われています。頭に磁気の刺激を与えて、脳を活性化する事により、うつ病の症状を改善。妊婦様や高齢者様でも受けられるとの事です。

ここまでのお話で、本当かという感じですが、HSPは病名でも病気でもありません。したがって、治療法はありません。悲観的にならずに、ゆっくりと向き合って行きましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか?

HSPの人も、非HSPの人も、HSPを知っているのか知らないのかで、全く違うと思います。HSPの人は、病気ではないという事をポジティブに捉えて付き合って行き、非HSPの人は理解してあげる事が大事かと思います。

それからHSPの人は、社会でやって行く中で、全てHSPのせいに出来るから楽だと思うということを耳にしました。確かにそおいう一面もあるでしょうが、必ずしもそうではない事は明白です。人も社会もそこまで優しい人ばかりではないからです。むしろ分かったうえで揶揄してくる人もおります。これはなにも悲観的な意見ではなく、現実的に考えるとそうなるかと思います。

そういった場合は落ち着いて、対策を考えましょう。親や友達に相談するのも良いですし、どちらもいなくても、誰かに相談しましょう。自分と向き合うのも良いです(無理はしないで下さい) 大丈夫です。

今回は専門的な説明が多かったので、読んでいて疲れたかたもおられるかもしれません。HSPって何回でてくるんだって話です^_^;

ありがとうございました。

参考

マドレクリニック様 http://www.madreclinic.jp/pm-top/pm-symptom/pm-symptom-22/

新宿ストレスクリニック様 https://www.shinjuku-stress.com/column/psychosomatic/hsp/

ありがとうございました。